TEST Souffrez-vous d’autosabotage ?

Date de publication : 18/11/2023

Est-ce que vous vous autosabotez ? Est-ce que vous créez vos PROPRES OBSTACLES ?

Faites le TEST sur l'AUTOSABOTAGE

Cochez vos comportements d'autosabotage (que vous ne voulez plus reproduire).
Ceci est la 1ère étape pour changer.
Vous pourrez en faire la liste (ce peut être ça votre raison pour prendre une séance et commencer à travailler dessus pour devenir celui ou celle que vous voulez).

TEST Souffrez-vous d'autosabotage ?

VOUS arrive-t-il ASSEZ souvent de
❏ ne pas terminer ce que vous avez entrepris ?
❏ procrastiner (ce qui consiste à toujours remettre au lendemain ce qui peut être fait le jour même) ?
❏ prendre des engagements que vous ne tenez pas ?
❏ ne pas passer à l'action ?
❏ vous réfugier derrière toutes sortes de prétextes pour justifier votre inaction ?
❏ être toujours distrait quand vous vous mettez à faire quelque chose d’important pour vous ?
❏ argumenter sans cesse pour ne pas vous engager ?
❏ décider puis toujours changer d’avis ?
❏ agir de façon impulsive sans jamais passer à l'action ?
❏ être trop perfectionniste jusqu’à ne jamais remettre votre travail ?
❏ ne pas vous donner la permission de souffler, de changer, ... ?
❏ vous dire que vous vous lancerez dans telle activité ou tel projet que quand vous en serez un spécialiste (syndrome de l’imposteur) ?
❏ vous présenter en retard à un entretien d’embauche ?
❏ ne pas répondre aux appels, aux mails ou aux SMS de la banque ou des impôts quand vous êtes en difficulté financière ?
❏ prendre de la drogue ou de l’alcool juste avant une réunion importante ?
❏ faire preuve d’une autocritique excessive ?
❏ avoir l’impression de ne jamais en faire assez ?
❏ ne pas reconnaitre le chemin parcouru, vos réussites ?
❏ devoir toujours faire plaisir aux autres ?
❏ manger des aliments dont vous savez qu’ils sont mauvais pour votre santé ?
❏ ignorer les signes de maladie ?
❏ ne pas respecter vos limites ?
❏ entretenir des relations que vous savez toxiques, éviter les proches qui vous traitent bien ?

Si vous avez coché au moins 1 de ces comportements d'autosabotage, alors vous avez en vous un ou plusieurs autosaboteurs. ET vous pouvez CHANGER ÇA.

Comment et pourquoi vous vous autosabotez ? Lisez l’article du blog : Comment en finir avec l’auto-sabotage ?

Comment arrêter l’autosabotage ?
La thérapie de la cohérence est la plus appropriée.

Si vous voulez en savoir plus sur cette thérapie de la cohérence, lisez cet article complet "Une thérapie pour neutraliser les schémas de vie du passé."
Si vous cherchez à comprendre comment en finir avec les schémas que l'on répète malgré soi, lisez cet autre article "Comment "guérir" de vos problèmes émotionnels ?"

L’autosabotage c’est agir contre soi-même. C'est un schéma que l'on répète malgré soi.
L’auto-sabotage est une action qui va délibérément à l’encontre de votre intention.
Sans raison rationnelle apparente, vous vous arrêtez alors que vous essayez d’atteindre un objectif. La compétence, la capacité et le désir sont là, mais quelque chose vous empêche d’avancer.

Le problème de l’autosabotage, c’est que vous ne le reconnaissez généralement pas quand il se produit.

Vos pensées et comportements d’autosabotage sont le résultat de ce qu’on appelle votre voix intérieure critique.
La voix intérieure critique est cette petite voix dans votre tête qui essaye de vous convaincre que vous êtes trop ceci ou pas assez cela, pas capable ou pas digne, que vous êtes un imposteur, que vous ne pourrez jamais y arriver, etc.
Vous connaissez peut-être bien ces messages contraignants : le « sois parfait » ? le « sois fort » ? le « dépêche-toi » ? le « fais plaisir » ? ou le « fais un effort » ? ....

Cette voix vous fait douter de vos capacités, sape vos désirs, vous convainc d’être méfiants envers vous-même et vous éloigne de vos véritables objectifs.
Cette voix intérieure critique vous dit en substance que votre pire ennemi, c’est vous-même.
Elle trouve généralement ses origines dans vos premières expériences de vie.

Si vous voulez vous en délivrer, c’est possible.

Auteur : Karine BIAVA (2022)
Psychothérapie et Art-thérapie à Peymeinade 06 530

Si vous sentez que vous avez besoin d’aide car vous n'arrivez pas à savoir si vous vous autosabotez ou comment sortir de vos "répétitions" d'autosabotage, vous pouvez entreprendre des séances de thérapie pour solutionner durablement votre situation.

N'hésitez pas à prendre rendez-vous (hypnose, PNL, IMO, EMDR - DMS, art-thérapie, thérapies émotionnelles, thérapie des schémas, thérapie de reprogrammation de la mémoire ou thérapie de la cohérence).

La théorie est une chose, en profiter vraiment en est une autre.
Une séance suffit pour répondre à une question.
Une thérapie est efficace durablement que après plusieurs séances.

D'autres articles sur ce sujet dans le BLOG ? Regardez ici.

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